Gerade jetzt, wo die Tage länger und die Nächte kürzer werden, kennt sie nahezu jeder: die Frühjahrsmüdigkeit. Durch den ständigen Wechsel von Kalt auf Warm, gerät der Kreislauf aus dem Gleichgewicht und man fühlt sich müde, abgespannt und matt. Aber auch verstärkte Kopfschmerzen, Unkonzentriertheit und Schwindelgefühle können auftreten. Zur Überwindung der persönlichen saisonalen Schlappheit, hier einige nützliche Tipps:
• (Kleine) Umstellung der Essensgewohnheiten. Die Mahlzeiten sollten vitaminreich und kalorienarm sein, mit zum Beispiel viel Obst, Salat, Quark und Vollkornbrot. Ein eiweißhaltiges Frühstück weckt zudem die Lebensgeister. Am Tag viel Mineralwasser und vor dem Zubettgehen einen beruhigen Kräutertee trinken.
• Am Tag sollten die ersten Sonnenstrahlen als Energiequelle genutzt werden. Die Mittagspause im Freien zu verbringen oder am Wochenende einen kleinen Spaziergang zu unternehmen, wirkt sich positiv auf das Gemüt und den Körper aus. Durch die Sonne wird der Körper außerdem zur Produktion von Hormonen und Vitamin D angeregt. Dieses Vitamin ist wichtig für das Immunsystem und sorgt für stabile Knochen.
• Durch Wechselduschen die Abwehrkräfte stärken. Dabei immer zum Herzen hin, also bei den Beinen beginnen und an den Schultern enden. Am Morgen nach der warmen Dusche 6 Sekunden lang kaltes Wasser erst über das rechte und dann über das linke Bein gießen. Dabei seitlich nach oben und anschließend mittig nach unten. Danach der rechte Arm und die Schulter, gefolgt vom linken Arm und die Schulter. Zum Schluss gut abtrocknen.
• Genügend Schlaf von mindestens 7 bis 8 Stunden. Der Körper benötigt den Schlaf um sich zu regenerieren und um in der Nacht Melatonin zu bilden.
• Die Haut benötigt eine intensive, feuchtigkeitshaltige Pflege. Dadurch kann sie sich vom regelmäßigen Wechsel zwischen trockener Heizungsluft und nasskalter Witterung erholen.
• Bewegung in der Freizeit (z.B. Joggen, Walken, Radfahren) hilft, zum Beispiel Stresshormone abzubauen.
• Zur Aufhellung der Stimmung, sollte der Alltag abwechslungsreich gestaltet werden.
Klingt alles ein wenig esoterisch, aber wenn es hilft, warum nicht.
